Psikolog Onur Emiri, sınav kaygısının düşünce blokajı, dikkatte azalma, nefes daralması, terleme ve kalp çarpıntısı gibi hem zihinsel hem de fiziksel belirtilerle ortaya çıktığını belirtti. Kaygının kontrol altına alınabilmesi için nefes egzersizleri, düşünce defteri tutma, başarı günlüğü oluşturma ve düzenli çalışma programı hazırlama gibi tekniklerin etkili olduğunu vurguladı.
Ailelere de önemli mesajlar veren Emiri, kıyaslamanın ve koşullu sevgi söylemlerinin çocuklarda kaygıyı artırdığının altını çizerek, “Destekleyici, yargılamayan ve anlayışlı bir iletişim öğrencinin motivasyonunu da başarısını da doğrudan etkiler” dedi.
Programda ayrıca sınav öncesi doğru hazırlık yöntemleri, ergenlik döneminde kaygının neden arttığı ve sınav anında kullanılabilecek pratik rahatlama teknikleri detaylı şekilde ele alındı.
